Potencializando o chá verde.

Olá, meninas!!!

Eu andei sumida do blog, mas voltei com tudo. Muitas parcerias e colaboradores top! Muitas receitas e dicas de pessoas fitness vão rolar por aqui!!!

Hoje eu trouxe para vocês uma bomba para o metabolismo, rs é galera vamos acelerar esse metabolismo, verão tá aí nada de retenção hídrica e metabolismo lento.

Eu criei para mim uma versão mais agradável do chá verde feito da própria erva e mais potente. É o seguinte uma receita simples com componentes incríveis.


Gengibre, limão e a erva do chá verde.








Primeiro você ferve a água, assim que ferver desligue o fogo coloque a erva e abafe por 2 a 3 min. Depois de frio, você coa o chá e coloca no liquidificador com um pedaço de gengibre e 1 limão espremido  bata tudo no liquidificador depois coe leve a geladeira e tome durante o dia geladinho. Se preferir adoce com sucralose.

Poque limão e gengibre?


As propriedades do limão:

. Elimina toxinas do organismo

· É diurético

· Diminui o acúmulo de gordura

· Tira a fome

As propriedades do gengibre:

· Acelera o metabolismo e a queima de calorias

· Detona a gordurinha abdominal

· Melhora o funcionamento do intestino

· Diminui a ansiedade

· Aumenta a sensação de saciedade

· Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite

Não é um máximo???? Combater o inchaço, a celulite, diminuir o acúmulo de gordura, tirar a fome… É bom demais!!! Meninas, quem ainda não é adepta ao chá verde não sabe o que está perdendo e quem já é vamos potencializar!! Verão tá aí!!!! uhuhuh

Hambúrguer de Soja sem Glúten

            Dicas de lanche rápido e prático !!!!

Alimentação literalmente é uma questão de hábito !!! Você escolhe se alimentar bem e saudável abrindo mão do que é mais saboroso para o que "engana" o sabor ! 

Na busca por uma alimentação saudável eu comecei a buscar meios práticos de alimentação , tendo em vista minha falta de tempo em realizar minhas próprias comidinhas !!! 

A proteína da soja eu já comia, aprendi a comer com a avó do marido, comidinha de avó é sempre delícia, até mesmo a soja,  de lá para cá entrou no meu cardápio, mas sempre comia como se fosse carne moída !

Dias atrás estive no delírio tropical e comi um hambúrguer de salmão ! E logo pensei na praticidade de ter esses alimentos em casa !!! 

Não perdi tempo e fui tentar fazer um de proteína texturizada da soja que já tinha aqui em casa , e não é que deu certo !!!! Então resolvi compartilhar com vocês!!!

A proteína texturizada da soja só precisa de hidratação e já está pronta . Primeiro eu fervo a água e depois coloco ela dentro e aguardo de 30 a 40 min. ! 

Essa é a que eu uso !!! Depois de hidratada você tempera a gosto: cebola, alho, cebolinha... Use seus temperos e sua criatividade . Depois disso coloque 3 ovos e farinha de arroz integral e/ou farinha de linhaça, ou uma ou outra, eu usei as duas, pois a linhaça não sai da minha vida, até dá liga e depois é só montar e colocar em saquinhos e congelar !!! E quando precisar é só colocar no forno ou Grill !!!

Lanche proteico, saudável e prático !!! 

Espero que gostem da dica !!!! 

bjs 

até a próxima !!!!

Treinando com o Crosscore

 Treinamento funcional com Crosscore : 

Os treinamentos funcionais estão super em alta por sua versatilidade e eficácia !

O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.

Com o Crosscore nós conseguimos fazer mais de 800 exercícios e até substituir alguns feitos na academia. O que me atrai no treinamento funcional é que pode ser feito em qualquer lugar e como eu e  o meu marido adoramos quebrar a rotina o Crosscore virou paixão !!! Sempre que vamos correr na praia ou no parque carregamos o Crosscore.

      Ele é fácil para carregar : 

E prático de montar e pode ser colocado em lugares que o mantenha suspenso para melhor desempenho como por exemplo :

Até na árvore!!! Quanto mais suspenso melhor !!!

O que é muito interessante no Crosscore é utilizar o peso do próprio corpo e você poder controlar esse peso com a inclinação do seu corpo .

Os treinos de superiores agora não são mais um problema para mim, rs , confesso que odiava... 

Unilateral ou bilateral : 

Músculos alvo: Bíceps, antebraços. 

Marido arrasou aumentando a dificuldade:

Músculos alvo: Peitoral, Deltoides, tríceps e Core : 

Treininho de abdômen top : Lateralizando

Músculos alvo: Oblíquos, abdômen e parte inferior das costas :

V-up : Mantenha a perna alinha e depois eleve o quadril o mais alto possível :

Músculos alvo: Abdômen, Oblíquo, parte inferior das costas.

Abdômen + Inferior  :

A prancha que não pode faltar : 

Os mais Tops : Agachamentos  

Músculos alvos :Quadríceps, Glúteos . panturrilhas, core, quadris, isquiotibiais e parte inferior do dorsal.

                

                     Agachando com as pernas para o Ar aumentando a dificuldade :

                                   

É isso, galera !!! 

Com o Crosscore tem isso e muito mais !

Para maiores informações de como adquirir ou dúvidas entre em contato pelo e mail :

 priska-araujo@hotmail.com

Treinamento Funcional na Praia

Esse fim de semana iniciei  um circuito de treinamento funcional na praia e confesso ter curtido muito, pois além de sair da rotina é o meu habitat natural !!! 

Um CIRCUITO de TREINAMENTO FUNCIONAL permite treinar em intensidades mais elevadas, por mais tempo, acelerando os resultados. A prática desse tipo de treinamento mantém o metabolismo acelerado durante horas após os exercícios . Visando o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.

No treinamento funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Iniciamos a aula com alongamento e mobilizações articulares, após fomos para aquecimento com caminhadas, corridas, saltos, e o aluno faz de acordo com suas condições físicas. 

 Esses tipos de exercícios possuem um alto gasto energético, é um ótimo treino cardiovascular e ainda desenvolvem coordenação motora geral.

 Alguns exercícios como o agachamento não pode faltar, né ?? Eu amoooo... Fizemos esse junto a uma explosão ! Muito mara !!! Foram muitos outros exercícios, confiram lá no site deles :

Foram muitos outros exercícios, confiram lá no site:  http://www.mrfuncional.com.br/

 Esse treinamento é realizado na Praia da reserva na Barra da Tijuca com os Profissionais : Renata Batista e Marcos Zanco . 

Saia  da rotina e aproveite o que o Rio tem de melhor !!! 

Exercite o corpo, alma e mente !  

Blindando as madeixas :

Oi, meninas !!!
Semana passada estive no werner  fiz uma nutrição e dei um bom corte no cabelo e amei o resultado !!!!
Cabelos saudáveis também é sinal de saúde !!! O meu estava podreeee, muito ruim mesmo, mas decidi que agora vou levar a serio e tratar de verdade !!!

Eu fiz o meu cabelo no werner do Shopping Tijuca (RJ) com uma pessoa que eu nunca tinha feito a Josi e foi ótimo !!! A Josi me deu umas dicas para não ressecar tanto meu cabelo com o suor das corridas e o sol escaldante do Rj nessa cidade maravilhosa que no inverno tem participação do verão, e me orientou a dar um corte diminuindo e limpando a parte podrinha que estava pelo efeito das californianas  !!!

Ela me disse que é interessante antes de correr passar uma blindagem nas pontas para evitar o ressecamento no atrito com o suor que possui sódio! Ela me deu umas dicas de como cuidar dos cabelos no inverno e a principal foi a alimentação !!!! O que eu já tenho seguido bem ! Investindo em frutas e vegetais e até em aminoácidos!!!

A orientação da blindagem foi a seguinte : Passar um óleo de silicone nas pontas  e  prender o mais longe do pescoço e costas possíveis, o ideal é não permitir esse contato,  e usar um protetor solar nas madeixas para evitar os efeitos do sol . Ela me indicou um spray da Elseve com protetor solar, eu usava o da Bioderme que não encontro mais, porém agora meus problemas acabaram :

Eu disse a ela que usava o óleo da loreal Elseve e ela disse que estava ótimo , agora vou passar a usá-lo antes de correr também :

Ele não é muito caro e dura bastante eu já usava e era fã, agora então... 

Depois ela deu uma boa lavada com a linha que ela usou para fazer a hidratação que eu amei muito :

E por último ela usou a máscara para nutrir que deixou meu cabelo muito macio e brilhoso : 

Gente é maravilhosa essa máscara e dá para fazer em casa é só comprar e ter em casa !!! 

Eu adorei essa linha da loreal e vou aproveitar para restaurar e Nutrir as madeixas no inverno porque ela ainda sofre as influências do Verão!!! 

E agora vou tratar das madeixas com mais carinho, pois também é sinal de saúde, além de ser um ponto chave para nós mulheres no quesito beleza !

E esse foi o resultado :

É isso, meninas, espero que tenham gostado das dicas !!! 

Bjs 

Tratamentos estéticos na queima de gordura localizada e celulite !!!

                                                               Olá, galera!!! 
Hoje vou falar de tratamentos que eu estou aderindo e estou curtindo muito ! São os estéticos!!! Os que eu estou aderindo são os mais simples e baratos, porém de uma eficiência muito grande. Minha esteticista e fisioterapeuta tem me ajudado muito nesse processo de queima de gordura localizada! O que faz parte da minha nova vida Fitness! Ter uma barriga tanquinho não é só uma questão de estética, mas de saúde!!! 
Mas isso é um outro assunto que irei falar mais tarde !!! 

Então, na busca por queimar as gorduras localizadas e eliminar aquela pochete e o culote que tanto me deprimiam eu descobri a conceição : uma fisioterapeuta e esteticista Top que por atender em casa trabalha com os mais simples tratamentos, mas que em pouco tempo já vi uma diferença absurda !!! 
São eles : 


                    A tradicional drenagem linfática que eu amo :

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos . A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células, e os resíduos metabólicos; encaminhando-os aos vasos capilares e, por meio de movimentos específicos, direcionando para que sejam eliminados. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranquilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação anti-inflamatória do organismo.

                                        Massagem com Cellutec :
É a mais perfeita de todas ela diminuiu meu culote em muito pouco tempo e melhorou o aspecto casca de laranja diminuindo minha celulite.Amei demais .

                                         

O Cellutec é um tratamento estético que tem como finalidade reduzir ou eliminar a celulite, melhorando considerávelmente o aspecto da pele na região tratada, além de proporcionar maior tônus muscular. O tratamento é feito por endermoterapia vibratória não invasivo e melhora o contorno corporal, por reduzir o aspecto de casca de laranja da pele com celulite.O aparelho tem um contato superficial com o corpo, mas é capaz de tratar camadas mais internas da pele, garantindo excelentes resultados. O cellutec relaxa a região, impedindo o acúmulo de gordura localizada, além de melhorar a circulação da área, funcionando muito bem em diferentes estágios da celulite.

  Também estou fazendo Ultra-som com fonoforese :

Através de um aparelho de Ultra-som, específico para as camadas superficiais do corpo (pele e gordura), são emitidas ondas mecânicas, que causam aumento do metabolismo local,aumento da circulação, rearranjo e aumento da extensibilidade das fibras colágenas, além de potencializar a penetração de substâncias ativas no corpo.

É um coadjuvante no tratamento da gordura localizada e da celulite, pois age lesando e rompendo os adipócitos (células de gordura), facilitando a eliminação da gordura através do sistema linfático.

É a hora mais relaxante, rs . Delícia total !!! 

A corrente Russa é a mais dolorida, mas está sendo essencial :

Eu estou usando no abdomên ativando minhas fibras brancas, uma dorzinha super suportável e que vale muito a pena . É um tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia, capaz de promover a contração muscular por meio de corrente elétrica de média e baixa freqüência, despolarizada. A Corrente Russa é capaz de remodelar o corpo, combatendo a flacidez de várias origens de forma rápida e eficaz. Só para se ter uma ideia, dez minutos de Corrente Russa sobre o abdômen equivalem a 400 abdominais realizadas de forma correta, pois, com o uso da corrente, há um recrutamento de 40% a mais das fibras musculares do que no exercício comum.

E esses são os meus atuais tratamentos estéticos: baratos e eficientes !!!! 

Estou na 6º sessão e já vejo resultados consideráveis !!!  

Espero que gostem !!! 

Para quem é do Rio e quiser o contato da conceição deixe no comentário !!! 

Bjs 

Queimando gordura dia e noite alterando nosso metabolismo !

 Transformando nossa máquina humana em um potente queimador de gorduras :

Na minha escolha  por uma vida saudável eu comecei a ler e me aperfeiçoar sobre o assunto reeducação alimentar, como vocês sabem o primeiro passo foi procurar uma nutricionista. O que foi perfeito, pois a partir disso eu comecei a pesquisar os por quês... 

E em uma das minhas pesquisas eu estudei sobre o metabolismo, me chamou muita atenção em como podemos influenciar o metabolismo e com isso mudar nossa forma física.

 

Vocês sabiam que a simples digestão dos alimentos é responsável pela queima de 10 a 30 % de calorias que você ingere todos os dias.

 

O corpo usa mais calorias para digerir a  proteína, cerca de 25 calorias queimadas para cada 100 calorias consumidas, do que para digerir gorduras e carboidratos que queima de 10 a 15 calorias a cada 100 consumidas. Essa quantidade em 1 dia faz muita diferença!!! Por isso eu estou investindo na proteína. 

Entendo que se comermos de 3 em 3 horas em porções pequenas também estaremos queimando calorias e acelerando o metabolismo, por isso a importância disso no nosso dia a dia. Eu senti muita diferença depois que comecei a me alimentar assim. Hoje me alimento com qualidade e em poucas quantidades. 

 Minha nutri me passou esse tipo de lanche  que eu super curto práticos de carregar e deliciosos entre uma refeição e outra eu uso eles ou alguma fruta.

Uma outra forma de queimar calorias é o simples ato de se exercitar seja do exercício mais simples como o de levantar e sentar, por isso é importante ter uma vida ativa. Se você ainda leva uma vida sedentária comece por uma caminhada. A movimentação dos músculos resulta da queima  de 10 a 15% das calorias. 

 E para finalizar vamos falar sobre o metabolismo basal que é o mais importante e o que pra mim ainda é muito difícil . Metabolismo basal ou em repouso refere-se às calorias que você queima quando não está fazendo absolutamente nada . Como por exemplo dormir, que é uma coisa que eu amo fazer, mas não tenho conseguido fazer direito. Na verdade nosso corpo queima de 60 a 80% diariamente  das calorias quando não estamos fazendo nada. Isso acontece porque o corpo se mantém em permanente movimento como : batimento cardíaco, funcionamento pulmonar, divisão celular ... 

O exercício é muito importante, mas o repouso também é . Invista em 8 hs de sono por noite, eu confesso que ainda não consigo, mas estou me esforçando para isso. 

A ideia é alterar nosso metabolismo para a queima de calórias ser maior  que o normal, por isso é importante investir em uma alimentação com proteínas, comer em menos porção de 3 em 3 horas se exercitar e repousar. 

É isso que eu queria mostrar para vocês que podemos  transformar nosso corpo em uma máquina de queimar calorias . Espero que tenham gostado . 

 Procure um especialista para que você tenha uma orientação nutricional de acordo com suas necessidades.

                                                                     bjs