Potencializando o chá verde.

Olá, meninas!!!

Eu andei sumida do blog, mas voltei com tudo. Muitas parcerias e colaboradores top! Muitas receitas e dicas de pessoas fitness vão rolar por aqui!!!

Hoje eu trouxe para vocês uma bomba para o metabolismo, rs é galera vamos acelerar esse metabolismo, verão tá aí nada de retenção hídrica e metabolismo lento.

Eu criei para mim uma versão mais agradável do chá verde feito da própria erva e mais potente. É o seguinte uma receita simples com componentes incríveis.


Gengibre, limão e a erva do chá verde.








Primeiro você ferve a água, assim que ferver desligue o fogo coloque a erva e abafe por 2 a 3 min. Depois de frio, você coa o chá e coloca no liquidificador com um pedaço de gengibre e 1 limão espremido  bata tudo no liquidificador depois coe leve a geladeira e tome durante o dia geladinho. Se preferir adoce com sucralose.

Poque limão e gengibre?


As propriedades do limão:

. Elimina toxinas do organismo

· É diurético

· Diminui o acúmulo de gordura

· Tira a fome

As propriedades do gengibre:

· Acelera o metabolismo e a queima de calorias

· Detona a gordurinha abdominal

· Melhora o funcionamento do intestino

· Diminui a ansiedade

· Aumenta a sensação de saciedade

· Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite

Não é um máximo???? Combater o inchaço, a celulite, diminuir o acúmulo de gordura, tirar a fome… É bom demais!!! Meninas, quem ainda não é adepta ao chá verde não sabe o que está perdendo e quem já é vamos potencializar!! Verão tá aí!!!! uhuhuh

Hambúrguer de Soja sem Glúten

            Dicas de lanche rápido e prático !!!!

Alimentação literalmente é uma questão de hábito !!! Você escolhe se alimentar bem e saudável abrindo mão do que é mais saboroso para o que "engana" o sabor ! 

Na busca por uma alimentação saudável eu comecei a buscar meios práticos de alimentação , tendo em vista minha falta de tempo em realizar minhas próprias comidinhas !!! 

A proteína da soja eu já comia, aprendi a comer com a avó do marido, comidinha de avó é sempre delícia, até mesmo a soja,  de lá para cá entrou no meu cardápio, mas sempre comia como se fosse carne moída !

Dias atrás estive no delírio tropical e comi um hambúrguer de salmão ! E logo pensei na praticidade de ter esses alimentos em casa !!! 

Não perdi tempo e fui tentar fazer um de proteína texturizada da soja que já tinha aqui em casa , e não é que deu certo !!!! Então resolvi compartilhar com vocês!!!

A proteína texturizada da soja só precisa de hidratação e já está pronta . Primeiro eu fervo a água e depois coloco ela dentro e aguardo de 30 a 40 min. ! 

Essa é a que eu uso !!! Depois de hidratada você tempera a gosto: cebola, alho, cebolinha... Use seus temperos e sua criatividade . Depois disso coloque 3 ovos e farinha de arroz integral e/ou farinha de linhaça, ou uma ou outra, eu usei as duas, pois a linhaça não sai da minha vida, até dá liga e depois é só montar e colocar em saquinhos e congelar !!! E quando precisar é só colocar no forno ou Grill !!!

Lanche proteico, saudável e prático !!! 

Espero que gostem da dica !!!! 

bjs 

até a próxima !!!!

Treinando com o Crosscore

 Treinamento funcional com Crosscore : 

Os treinamentos funcionais estão super em alta por sua versatilidade e eficácia !

O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.

Com o Crosscore nós conseguimos fazer mais de 800 exercícios e até substituir alguns feitos na academia. O que me atrai no treinamento funcional é que pode ser feito em qualquer lugar e como eu e  o meu marido adoramos quebrar a rotina o Crosscore virou paixão !!! Sempre que vamos correr na praia ou no parque carregamos o Crosscore.

      Ele é fácil para carregar : 

E prático de montar e pode ser colocado em lugares que o mantenha suspenso para melhor desempenho como por exemplo :

Até na árvore!!! Quanto mais suspenso melhor !!!

O que é muito interessante no Crosscore é utilizar o peso do próprio corpo e você poder controlar esse peso com a inclinação do seu corpo .

Os treinos de superiores agora não são mais um problema para mim, rs , confesso que odiava... 

Unilateral ou bilateral : 

Músculos alvo: Bíceps, antebraços. 

Marido arrasou aumentando a dificuldade:

Músculos alvo: Peitoral, Deltoides, tríceps e Core : 

Treininho de abdômen top : Lateralizando

Músculos alvo: Oblíquos, abdômen e parte inferior das costas :

V-up : Mantenha a perna alinha e depois eleve o quadril o mais alto possível :

Músculos alvo: Abdômen, Oblíquo, parte inferior das costas.

Abdômen + Inferior  :

A prancha que não pode faltar : 

Os mais Tops : Agachamentos  

Músculos alvos :Quadríceps, Glúteos . panturrilhas, core, quadris, isquiotibiais e parte inferior do dorsal.

                

                     Agachando com as pernas para o Ar aumentando a dificuldade :

                                   

É isso, galera !!! 

Com o Crosscore tem isso e muito mais !

Para maiores informações de como adquirir ou dúvidas entre em contato pelo e mail :

 priska-araujo@hotmail.com

Treinamento Funcional na Praia

Esse fim de semana iniciei  um circuito de treinamento funcional na praia e confesso ter curtido muito, pois além de sair da rotina é o meu habitat natural !!! 

Um CIRCUITO de TREINAMENTO FUNCIONAL permite treinar em intensidades mais elevadas, por mais tempo, acelerando os resultados. A prática desse tipo de treinamento mantém o metabolismo acelerado durante horas após os exercícios . Visando o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.

No treinamento funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Iniciamos a aula com alongamento e mobilizações articulares, após fomos para aquecimento com caminhadas, corridas, saltos, e o aluno faz de acordo com suas condições físicas. 

 Esses tipos de exercícios possuem um alto gasto energético, é um ótimo treino cardiovascular e ainda desenvolvem coordenação motora geral.

 Alguns exercícios como o agachamento não pode faltar, né ?? Eu amoooo... Fizemos esse junto a uma explosão ! Muito mara !!! Foram muitos outros exercícios, confiram lá no site deles :

Foram muitos outros exercícios, confiram lá no site:  http://www.mrfuncional.com.br/

 Esse treinamento é realizado na Praia da reserva na Barra da Tijuca com os Profissionais : Renata Batista e Marcos Zanco . 

Saia  da rotina e aproveite o que o Rio tem de melhor !!! 

Exercite o corpo, alma e mente !  

Blindando as madeixas :

Oi, meninas !!!
Semana passada estive no werner  fiz uma nutrição e dei um bom corte no cabelo e amei o resultado !!!!
Cabelos saudáveis também é sinal de saúde !!! O meu estava podreeee, muito ruim mesmo, mas decidi que agora vou levar a serio e tratar de verdade !!!

Eu fiz o meu cabelo no werner do Shopping Tijuca (RJ) com uma pessoa que eu nunca tinha feito a Josi e foi ótimo !!! A Josi me deu umas dicas para não ressecar tanto meu cabelo com o suor das corridas e o sol escaldante do Rj nessa cidade maravilhosa que no inverno tem participação do verão, e me orientou a dar um corte diminuindo e limpando a parte podrinha que estava pelo efeito das californianas  !!!

Ela me disse que é interessante antes de correr passar uma blindagem nas pontas para evitar o ressecamento no atrito com o suor que possui sódio! Ela me deu umas dicas de como cuidar dos cabelos no inverno e a principal foi a alimentação !!!! O que eu já tenho seguido bem ! Investindo em frutas e vegetais e até em aminoácidos!!!

A orientação da blindagem foi a seguinte : Passar um óleo de silicone nas pontas  e  prender o mais longe do pescoço e costas possíveis, o ideal é não permitir esse contato,  e usar um protetor solar nas madeixas para evitar os efeitos do sol . Ela me indicou um spray da Elseve com protetor solar, eu usava o da Bioderme que não encontro mais, porém agora meus problemas acabaram :

Eu disse a ela que usava o óleo da loreal Elseve e ela disse que estava ótimo , agora vou passar a usá-lo antes de correr também :

Ele não é muito caro e dura bastante eu já usava e era fã, agora então... 

Depois ela deu uma boa lavada com a linha que ela usou para fazer a hidratação que eu amei muito :

E por último ela usou a máscara para nutrir que deixou meu cabelo muito macio e brilhoso : 

Gente é maravilhosa essa máscara e dá para fazer em casa é só comprar e ter em casa !!! 

Eu adorei essa linha da loreal e vou aproveitar para restaurar e Nutrir as madeixas no inverno porque ela ainda sofre as influências do Verão!!! 

E agora vou tratar das madeixas com mais carinho, pois também é sinal de saúde, além de ser um ponto chave para nós mulheres no quesito beleza !

E esse foi o resultado :

É isso, meninas, espero que tenham gostado das dicas !!! 

Bjs 

Tratamentos estéticos na queima de gordura localizada e celulite !!!

                                                               Olá, galera!!! 
Hoje vou falar de tratamentos que eu estou aderindo e estou curtindo muito ! São os estéticos!!! Os que eu estou aderindo são os mais simples e baratos, porém de uma eficiência muito grande. Minha esteticista e fisioterapeuta tem me ajudado muito nesse processo de queima de gordura localizada! O que faz parte da minha nova vida Fitness! Ter uma barriga tanquinho não é só uma questão de estética, mas de saúde!!! 
Mas isso é um outro assunto que irei falar mais tarde !!! 

Então, na busca por queimar as gorduras localizadas e eliminar aquela pochete e o culote que tanto me deprimiam eu descobri a conceição : uma fisioterapeuta e esteticista Top que por atender em casa trabalha com os mais simples tratamentos, mas que em pouco tempo já vi uma diferença absurda !!! 
São eles : 


                    A tradicional drenagem linfática que eu amo :

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos . A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células, e os resíduos metabólicos; encaminhando-os aos vasos capilares e, por meio de movimentos específicos, direcionando para que sejam eliminados. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranquilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação anti-inflamatória do organismo.

                                        Massagem com Cellutec :
É a mais perfeita de todas ela diminuiu meu culote em muito pouco tempo e melhorou o aspecto casca de laranja diminuindo minha celulite.Amei demais .

                                         

O Cellutec é um tratamento estético que tem como finalidade reduzir ou eliminar a celulite, melhorando considerávelmente o aspecto da pele na região tratada, além de proporcionar maior tônus muscular. O tratamento é feito por endermoterapia vibratória não invasivo e melhora o contorno corporal, por reduzir o aspecto de casca de laranja da pele com celulite.O aparelho tem um contato superficial com o corpo, mas é capaz de tratar camadas mais internas da pele, garantindo excelentes resultados. O cellutec relaxa a região, impedindo o acúmulo de gordura localizada, além de melhorar a circulação da área, funcionando muito bem em diferentes estágios da celulite.

  Também estou fazendo Ultra-som com fonoforese :

Através de um aparelho de Ultra-som, específico para as camadas superficiais do corpo (pele e gordura), são emitidas ondas mecânicas, que causam aumento do metabolismo local,aumento da circulação, rearranjo e aumento da extensibilidade das fibras colágenas, além de potencializar a penetração de substâncias ativas no corpo.

É um coadjuvante no tratamento da gordura localizada e da celulite, pois age lesando e rompendo os adipócitos (células de gordura), facilitando a eliminação da gordura através do sistema linfático.

É a hora mais relaxante, rs . Delícia total !!! 

A corrente Russa é a mais dolorida, mas está sendo essencial :

Eu estou usando no abdomên ativando minhas fibras brancas, uma dorzinha super suportável e que vale muito a pena . É um tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia, capaz de promover a contração muscular por meio de corrente elétrica de média e baixa freqüência, despolarizada. A Corrente Russa é capaz de remodelar o corpo, combatendo a flacidez de várias origens de forma rápida e eficaz. Só para se ter uma ideia, dez minutos de Corrente Russa sobre o abdômen equivalem a 400 abdominais realizadas de forma correta, pois, com o uso da corrente, há um recrutamento de 40% a mais das fibras musculares do que no exercício comum.

E esses são os meus atuais tratamentos estéticos: baratos e eficientes !!!! 

Estou na 6º sessão e já vejo resultados consideráveis !!!  

Espero que gostem !!! 

Para quem é do Rio e quiser o contato da conceição deixe no comentário !!! 

Bjs 

Queimando gordura dia e noite alterando nosso metabolismo !

 Transformando nossa máquina humana em um potente queimador de gorduras :

Na minha escolha  por uma vida saudável eu comecei a ler e me aperfeiçoar sobre o assunto reeducação alimentar, como vocês sabem o primeiro passo foi procurar uma nutricionista. O que foi perfeito, pois a partir disso eu comecei a pesquisar os por quês... 

E em uma das minhas pesquisas eu estudei sobre o metabolismo, me chamou muita atenção em como podemos influenciar o metabolismo e com isso mudar nossa forma física.

 

Vocês sabiam que a simples digestão dos alimentos é responsável pela queima de 10 a 30 % de calorias que você ingere todos os dias.

 

O corpo usa mais calorias para digerir a  proteína, cerca de 25 calorias queimadas para cada 100 calorias consumidas, do que para digerir gorduras e carboidratos que queima de 10 a 15 calorias a cada 100 consumidas. Essa quantidade em 1 dia faz muita diferença!!! Por isso eu estou investindo na proteína. 

Entendo que se comermos de 3 em 3 horas em porções pequenas também estaremos queimando calorias e acelerando o metabolismo, por isso a importância disso no nosso dia a dia. Eu senti muita diferença depois que comecei a me alimentar assim. Hoje me alimento com qualidade e em poucas quantidades. 

 Minha nutri me passou esse tipo de lanche  que eu super curto práticos de carregar e deliciosos entre uma refeição e outra eu uso eles ou alguma fruta.

Uma outra forma de queimar calorias é o simples ato de se exercitar seja do exercício mais simples como o de levantar e sentar, por isso é importante ter uma vida ativa. Se você ainda leva uma vida sedentária comece por uma caminhada. A movimentação dos músculos resulta da queima  de 10 a 15% das calorias. 

 E para finalizar vamos falar sobre o metabolismo basal que é o mais importante e o que pra mim ainda é muito difícil . Metabolismo basal ou em repouso refere-se às calorias que você queima quando não está fazendo absolutamente nada . Como por exemplo dormir, que é uma coisa que eu amo fazer, mas não tenho conseguido fazer direito. Na verdade nosso corpo queima de 60 a 80% diariamente  das calorias quando não estamos fazendo nada. Isso acontece porque o corpo se mantém em permanente movimento como : batimento cardíaco, funcionamento pulmonar, divisão celular ... 

O exercício é muito importante, mas o repouso também é . Invista em 8 hs de sono por noite, eu confesso que ainda não consigo, mas estou me esforçando para isso. 

A ideia é alterar nosso metabolismo para a queima de calórias ser maior  que o normal, por isso é importante investir em uma alimentação com proteínas, comer em menos porção de 3 em 3 horas se exercitar e repousar. 

É isso que eu queria mostrar para vocês que podemos  transformar nosso corpo em uma máquina de queimar calorias . Espero que tenham gostado . 

 Procure um especialista para que você tenha uma orientação nutricional de acordo com suas necessidades.

                                                                     bjs  

Sucos Detox !!!

                                    Os sucos detox se tornaram minha paixão !!! 

 Hoje eu  vim falar de um assunto que mudou um pouco minha vida na questão da reeducação alimentar!!! 

Em maio eu tomei uma decisão importante de procurar uma Nutricionista e resolver meu problema de gordice! rs 

Quem me conhece sabe o quanto sempre fui neurótica, chatita e sem noção com essa coisa de fazer dieta . Sempre comecei uma e não terminava, jacava cheia de dor na consciência, me alimentava muito mal, café da manhã eu nem conhecia isso, fazia cada loucura como a dieta da Papinha passava uma semana comendo papinha de criança. Enfim, nada adiantava e cada dia me sentia pior. Quase virei bulêmica, só que ao invés de vomitar eu tomava laxante depois da jaca!! Sim eu era louca !!! Mas me redimi e busquei ajuda de uma profissional de alta qualidade e me apaixonei pela maneira como ela tratou esse assunto de reeducação alimentar. Eu realmente hoje não me sinto fazendo dieta, mas sim me alimentando melhor. 

 Uma das coisas que eu tinha dificuldade de fazer era tomar café da manhã, tendo em vista que eu acordo cedo e meu estômago rejeita principalmente bebidas lácteas ou quentes, só consigo se for suco. E foi ai que minha Nutri dra. Alhandra  mega esperta, rs inseriu o detox na minha vida!!! Ela me passou várias receitas que são mais simples, alguns que nem são verdes. Vou postar uns aqui que são os meus preferidos e um que eu fiz e deu super certo que foi uma junção de ingredientes que eu tinha . Na falta entre um e outro eu criei um verde que se tornou o meu preferido. Espero que gostem.

                     Esse é o meu preferido  prático e delicioso : Cenoura+ maça+água e gelo!!! 

                     Pra variar coloco água de coco quando tenho em casa. Muito bom!!! Amo!

                  Outro muito simples que também amo : Inhame cru+ limão+ cenoura+ maçã e gelo! 
                                  Sensacional e simples também . Tudo cru e é só bater !!!! 

Esse que vou colocar agora foi a junção de vários ingredientes de outros sucos que ela me passou e que se tornou meu favorito ele é verde e é delicioso!!!

Cenoura+Melancia + Inhame cru + um punhado de hortelã + 1 folha de couve +1 limão +gengibre (uso em pó) + Linhaça.

Corto tudo e coloca para processar, fácil, prático, nutritivo e ainda ajuda meu intestino a trabalhar melhor!!! 

Meu favorito! Amoooo !!!!!

Esses sucos me ajudam na disposição, me saciam,  me nutrem, deixam minha pele mais bonita e ainda ajudam a regular meu intestino! Tomo 1 copo e meio desses da foto  cheio em jejum todos os dias !!!

Obrigada, Dra Alhandra !!! Hoje sou mais feliz e saudável !!!! 

Contatos da Dra. Alhandra : Facebook: Alhandra Vieira Nutricionista ; Instagram: @alhandravieiranutri

Tel do consultório : (21)21968134. 

Dicas de exercícios aeróbicos para fazer em casa !!!

                      Esse post é para não existirem mais desculpas para não praticar exercícios !!! 

Como vocês sabem sou militar e tenho prática de TFM (treinamento físico militar ) alguns dos exercícios que vou dar dicas aqui eu pratiquei lá em épocas de cursos.
                         
                                           Antes de qualquer coisa é necessário alongar :

Depois de um bom alongamento vamos começar com movimento do step o famoso sobe e desce : 

Em pé, suba no step (ou degrau) com o pé direito e depois com o esquerdo. Desça primeiro o direito e depois o esquerdo, apoiando a sola inteira no chão. Fique com o abdômen contraído durante todo o exercício e mantenha o ritmo de subida e descida constante.

Agora vamos apostar nos pulinhos o famoso Polichinelo isso no quartel é fato ! Rs 

Em pé, pernas unidas e braços ao longo do corpo, salte afastando as pernas e elevando os braços acima da cabeça e volte à posição inicial. Mantenha os pés paralelos e os joelhos flexionados durante todo o exercício.

Eu gosto muito da corrida estacionária acho que ela ajuda  no condicionamento físico :

Em pé, pernas paralelas e braços flexionados ao lado do corpo. Simule o movimento de uma corrida, só que sem sair do lugar, levando os calcanhares em direção ao bumbum.

A corda não pode faltar , né ?? Voltando aos pulinhos :

 A top Carol Buffara pula corda !!! 

Em pé, pernas paralelas e braços flexionados, com cotovelos junto ao corpo, segurando as duas extremidades da corda. Pule corda sem sair muito do chão, intercalando quatro movimentos para a frente e quatro para trás.

Para finalizar vamos entender sobre o abdominal ! 

Para que serve ???

Desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente do músculo reto abdominal.

O músculo abdominal também precisa de descanso, não pode ser ativado todos os dias, Dá para revezar os treinos fazendo um dia cada grupo. Nós só teremos um abdômen dos sonhos quando tivermos menos gordura nessa área, para alcançar uma definição nele é importante investir na alimentação. 

      Os músculos abdominais são ativados a todo momento, mas um motivo para fortalecer ele! 

                                                        

 Separe de 40 min. a  1hs do seu dia para realizar esse circuito básiquinho, some a uma reeducação alimentar e com certeza seu corpo vai mudar! Quem não tem muito tempo se safa, né ??? 

                                                   

                                              É isso, galera, e ai o que vocês acharam???

Deixe seu Comentário, sugestão, críticas e opinião !!!  

Bjs 

Milho e seus benefícios !!!

                              Vocês sabiam que o Milho é Fitness ??? Conhecem seus benefícios?
O milho proporciona inúmeros benefícios a saúde, entre eles estão:
A prevenção a ação dos radicais livres;
Auxilio ao funcionamento do intestino;
Redução dos níveis de colesterol;
Redução dos níveis de glicose no sangue;
Prevenção de problemas cardíacos;
É fonte de betocaroteno, fibras e vitaminas;
Ajuda a metabolizar gorduras de forma mais rápida;
Prevenção de prisão de ventre;

O milho é um cereal rico em fibras, que elimina as toxinas do corpo humano, ajudando no funcionamento do organismo.
O consumo de milho pode ser feito na sua forma natural, em cereais matinais, mingaus, tortas, canjica, cuscuz, polenta, pamonha e pipoca.
Uma dieta rica em milho auxilia no tratamento das prisões de ventre, pois melhora o trânsito intestinal e acelera a digestão.
As calorias do milho dependem de como é feito o seu consumo, verifique o valor calórico nos seguintes alimentos (100g):
Milho Verde: 129 kcal
Milho em lata: 109 kcal
Amido de milho: 381 kcal
Milho para Canjica: 371 kcal
Milho para pipoca: 362 kcal
 Agora você já sabe o que comer nas festas Julinas !!!! 

Glúten free !!! O vilão das dietas !!!

Eu quero mesmo é prolongar meus dias nessa terra e gerar qualidade de vida, por isso adotei um estilo de vida mais saudável! 
Glúten o vilão das dietas!!!!!
O Glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada, centeio, espelta, kamut e aveia. Ele está escondido em pizzas, massas, pão, wraps, salgadinhos e na maioria dos alimentos processados. Claramente, o glúten é um problema na dieta americana.O que a maioria das pessoas não sabem é que o glúten pode causar sérias complicações de saúde para muitos. Você pode estar em risco, mesmo se você não tem doença celíaca desenvolvida. A GLIACINA -transforma-se numa espécie de cola ao chegar no intestino e gruda nas paredes intestinais, provocando, aos poucos, saturação do aparelho digestivo, o aumento da gordura visceral (na região do abdômen), dores articulares, alergias cutâneas, enxaqueca e depressão. O perigo se agravou devido ao consumo excessivo de pães, biscoitos, macarrão, bolos. Até alguns queijos e embutidos contêm o agora maldito glúten. Os resultados já aparecem nos consultórios de nutrólogos, alergistas e nu-tricionistas: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio (o trigo vem sempre adicionado de açúcar), alergias, diarréias, doenças auto-imunes. E, se abolir o glúten ajuda a emagrecer, a "dieta sem glúten" virou febre nas academias. Agora, pães de aipim e de milho, macarrão de arroz e cookies de soja são as novas "delícias" dos supermercados. 
Trouxe algumas alternativas de delícias sem glúten que estou amando e encontrei nohttps://www.facebook.com/NatuDiet94?fref=ts 

 Além desses tem lasanha, nhoque, macarrão e muito mais ! Glúten free !!!

Alimentação saudável !

Essa semana conheci o famoso aspargos! E amei tanto que seu consumo na minha vida será regular. Foi uma dica e presente de uma amiga e incentivadora da minha nova vida saudável e eu estou inlove com esse vegetal delicioso! 

Fui pesquisar sobre e olha o que descobri :
Segundo o nutrólogo Maximo Asinelli, ele é rico em vitamina A, B, C, cálcio, ferro, sais minerais e potássio. O aspargo é considerado uma das melhores fontes de ácido fólico, conhecido por ajudar a prevenir câncer, doenças do coração, do fígado e até da espinha — explica.
O Instituto Nacional do Câncer aponta que o ácido fólico presente nesse vegetal age diretamente no DNA e na síntese de substâncias essenciais ao organismo e a sua deficiência tem sido relacionada ao aparecimento de câncer.
Esta vitamina é importante desde a prevenção até o tratamento da doença, já que inibe o desenvolvimento do tumor. O ácido fólico é sintetizado por bactérias do intestino e ficam estocadas no corpo humano — esclarece.
Além disso, o aspargo é um ótimo acompanhamento para pratos principais e é indicado para quem está de dieta e quer controlar a ingestão de gorduras.
O aspargo também possui baixa quantidade de calorias e não tem colesterol, nem gorduras — revela, salientando que a planta é uma fonte abundante de fibras, com cerca de 3,6 gramas do nutriente por xícara do vegetal.
Estou tão feliz com esse novo estilo de vida!